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要及早重视诱发腰肌劳损的病因
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生活中有很多上班族在中午期间在上班的地方吃饭休息,而有一些会过于疲劳而直接趴在桌子上睡觉,虽然说偶尔趴着桌子上睡觉不会有什么影响,但是如果经常性如此会容易导致腰肌劳损的出现。
腰肌劳损是怎么回事
1、长期处于超负荷状态:过度劳累会影响腰肌健康,会造成腰肌损伤,会增加腰肌劳损的发病几率,因此大家要根据身体状况适量运动,避免超负荷体育锻炼,不宜进行重体力的劳动,否则会对腰肌造成严重的损伤。
2、腰部外伤:大家要做好腰部的保护工作,减少外力对腰部的损伤,腰部外伤是导致腰肌劳损的主要原因,做好腰部保暖工作非常重要,避免反复多次损伤,否则会诱发腰肌劳损,会严重损伤到腰部健康。
3、气候、环境影响:气候变化是导致慢性腰肌劳损的主要原因,气温过低湿度过大容易导致腰肌劳损的发病,因此大家尽量创造良好的生活管件,根据气候变化适当增减衣物,避免腰腹部受寒,否则会损伤腰肌健康。
如何预防腰肌劳损的出现?
一、纠正不良姿势和习惯
在平时坐电脑前以及玩手机的时候要保持正确的坐姿,不要东倒西歪的,而且在平时弯腰拿东西的时候要注意,不要让腰部收到损伤。
二、避免长时间的久坐
有些经常需要久坐的人,如办公室职员、汽车司机等,这些长期从事于坐姿工作的人,在平时要避免坐太久,防止让腰部的负荷时间过长,可以适当的起身运动,可以让肌肉以及韧带得到放松,从而避免腰肌劳损。
三、要经常更换站立姿势
有些人长期处于站立的姿势上,就要适当的更换站立姿势,并且要偶尔走上几步,可以降低肌肉间韧带的紧张感,从而可以预防腰肌劳损的出现。
四、提高身体免疫力
在平时要做一些对腰部有帮助的运动,如回旋、仰卧、后伸等,这些动作可以使腰部肌肉发达,从而使韧带以及关节灵活,从而减少腰肌劳损的的几率。
得了腰肌劳损其实不用过于慌张,注意健康的生活方式,进行适当的锻炼也是可以治疗的,当然最好的方法就是膏药外敷了,笔者用过很多膏药,最好的膏药当属王九正黑膏药,一盒十贴,每盒150元,三盒一疗程,效果非常不错。

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